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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別只喝牛奶！這幾種「神級補鈣食物」 還顧心臟、防糖尿
俗話說「骨頭若好，人就不老」，骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量！鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號中發揮作用，而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞，根據國外網站《Heal推薦商品特價商品thline》分享，還有其他10種食物能補充鈣質所需，你不可不知！
1.種子類
種子類的鈣含量很高，舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。台大營養室曾提出，以黑芝麻為例，100克的黑芝麻含有鈣1456毫克，但100克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡(1湯匙=12克=67.5 大卡)，若以堅果種子類補充鈣質容易有熱量攝過多問題。
2.起司
研究顯示，起司能降低心臟病風險；另一項研究發現，每天吃起司還會降低罹患「代謝症候群」的風險，此症候群是容易導致心血管疾病因子的總稱，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖…等因子，但切記起司的熱量很高，還是適量攝取為佳。
3.優格
優格富含活益生菌及磷、鉀、維生素B2和B12，低脂酸奶的鈣含量更高，研究調查，吃優格罹患代謝性疾病(如2型糖尿病和心臟病)的風險較低。
4.沙丁魚、鮭魚罐頭
3盎司(約85公克)的罐頭鮭魚富含180毫克的鈣質；2盎司(約有56公克)沙丁魚約有185毫克的鈣質。沙丁魚和鮭魚除了骨頭可食用，其油質也提供豐富的的蛋白質和ω-3脂肪酸，有益於心臟、大腦、皮膚。
5.豆類
豆類富含纖維、蛋白質和微量營養素，也包括大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。研究顯示，豆類有助於降低「壞膽固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的風險。
6.杏仁
每100克的杏仁含鈣272毫克，鈣含量為堅果類之冠，提供了纖維及健康脂肪和蛋白質。吃堅果可有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病危險因子。
7.綠色蔬菜
許多蔬菜含有高吸收率的鈣質，像是綠花椰菜、球芽甘藍、綠葉甘藍、羽衣甘藍、芥菜等等。不過菠菜屬於例外，它的鈣質量雖然很高，卻不輕易釋放出來，因此較難為人體所吸收。且其草酸鹽含量很高，需要搭配其他食物一起下肚，才能避免草酸鈣結石。
8.莧菜
每100公克的白莧菜就含有300毫克鈣質，是菠菜的3倍，而豐富的礦物質也是莧菜的一大特點，莧菜有葉酸，以及錳、鎂、磷和鐵等礦物質。還有，其葉子的維生素A和維生素C的含量也很高。而汆燙莧菜可以降低草酸含量，吃起來也不會有澀味。
9.毛豆和豆腐
每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的一大來源，還可一次提供每日所需葉酸，含有皂甙、低聚醣等保健成分，對於心血管保養及控制血壓非常有幫助。因為傳統豆腐使用石膏(硫酸鈣)當作凝固劑，因此鈣含量比嫩豆腐高，甚至相差10倍之多，每100克計算，鈣含量含有140毫克，反之，嫩豆腐因凝固劑不含鈣，所以鈣含量跟豆漿差不多，每100公克僅含13毫克鈣。
10.無花果
100克的無花果鈣含量高達363毫克，無花果乾富含抗氧化劑和纖維，也提供了適量的鎂、鉀和維生素K，其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。
有了以上「鈣」念，以後別只喝牛奶、豆漿了，還有很多食物也能成為攝取來源，想輕鬆補鈣也不難！
實習編輯／莊欣霈
女駕駛高速超車 撞死貨車司機 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
被邱姓女子高速撞翻的小貨車。 圖／曾姓讀者提供 分享 facebook 廿五歲邱姓女子前天傍晚駕駛黑色轎車，行經中投公路台中、南投交界的烏溪橋時，疑似超車不當，高速撞翻行駛中間車道的小貨車，造成七十歲的蕭姓駕駛傷重不治。邱女否認飆車，表示趕著去南投救國團上煮咖啡的課程釀禍，警方詢後依過失致死罪嫌移送法辦。25歲邱姓女子駕駛黑色轎車疑似超車不當，撞擊小熱銷排行榜精選貨車，轎車車頭全毀。 圖／曾姓讀者提供 分享 facebook 目擊者表示，前天傍晚，一輛黑色轎車在中投公路往最近流行商品送禮酒推薦草屯方向狂飆，時速破百，還不斷變換車道，不料在烏溪橋時，高速撞上小貨車，小貨車彈向內側車道翻覆，黑色轎車肇事後，撞上中央分隔島，車頭全毀，女駕駛有小擦傷，下車查看，發現小貨車駕傷勢嚴重，當場嚇傻，還跪地幫忙施做心肺復甦術，雙手染血。. } }); } 警方調查，邱姓女子駕駛的團購熱門商品好康報報黑色轎車從內線車道超車，疑因車速過快，撞上在中線車道行駛的小貨車右後側，小貨車向左翻覆在內側車道。七十歲的蕭姓小貨車駕駛當場失去呼吸、心跳，送醫急救仍宣告不治。台中市警局霧峰分局說明，邱女熱賣產品限定產品酒測值為零，從民眾提供的行車紀錄器影片，看不出邱女與其他車輛競逐，不過，邱女車速超過中投公路限速七十公里，初步研判是超速失控，詢後將她依過失致死罪嫌移送法辦。
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