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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NB x 國手陳秉豐聯手打造NBRC跑步訓練班 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
這是一場 New Balance Running Club（NBRC）賽後慶功宴，每個學員的背後都有段精采的故事，他們笑著說著、卻又哭著笑了。因為在突破自我的喜悅中，他們有更多不捨，是即將要跟互相扶持 10 週的夥伴們道別 .... } }); } 課程即將結束，跑者生涯才要開始（圖片來源：New Balance）五大理念－正式啟動 New Balance Running Club 以「為跑者打造最優質的跑步環境」的目標，New Balance 於 2019 正式啟動 New Balance Running Club（NBRC）跑團，聘請國手級的教練群，透過鼓勵、挑戰、認同、訓練、獎勵五大理念，以一季一賽事的主題做為目標來規劃，招募勇於突破自我的跑者。NBRC 首發以「女子香香半馬」為主題，讓「無畏班」的姊姊們，勇敢跑出自我；延續「姊無畏」的高人氣，第二期的 NBRC 以「早安台北半馬」為目標，在將近兩百位報名者中，挑選出 35 位想突破半馬成績的初階跑者，展開為期 10 週 12 次的科學化訓練。分享 facebook 在近兩百人中徵選出 35 人，以早安台北半馬為目標賽事出發（圖片來源：New Balance）教練最棘手的挑戰－報名後的篩選「最難的是篩選！」擔任 NBRC 教練的世大運長跑國手陳秉豐這樣說。每一位跑者都很珍貴，但因為只招募 35 位，最後教練群以學員背景故事性、對跑步的態度、以及自我突破的企圖心來做選擇。賽後慶功宴上，教練陳秉豐分享他帶這期學員的心路歷程（圖片來源：New Balance）秉豐教練提到，在課堂上，「教」的比重會大於「練」，教練要給的是知識跟經驗，將對的觀念傳授予學員，尤其 35 位的學員的程度落差很大，如何從分組到學員課表設計，都挑戰著有別於過去的經驗。這就像挑選裝備一樣，依能力、依課表內容選擇適合的裝備，將有助跑步效能的提升。例如：長距離練跑時可穿緩震的鞋款來增加舒適度；練間歇時則以輕量化的鞋款來提速。當肌力不足時，可穿保護性高的鞋以減少運動傷害；當肌力隨著鍛鍊而強化，改穿競速型鞋款會讓你跑得更有成就感。輕量提速款的 890v7，能讓追求更速的跑者，跑得更有成就感（圖片來源：New Balance）跑者沒有選擇天氣的權利堅持跑下去就對了！正值盛夏，熱情的豔陽也陪伴著 NBRC 到最後一刻！跑者沒有選擇天氣的權利，過去 10 週練習昇華成鼓動內心的力量，即使頂著豔陽高溫，學員們依然堅持到最後一秒。秉豐教練表示除了成績 PB 之餘，更看中的是學員們在課程中是否有所收穫，尤其是在夏季高溫，對想挑戰半馬的初階跑者是個考驗，平時更要拉長耐熱訓練的週期，在裝備穿搭上更要留意透氣排濕的功能性，及適度補充水分，才能讓自己更享受暢跑、把跑步當成快樂的事。秉豐教練說到針織面布料的跑鞋，除了輕盈，透氣性也很好，夏季練跑能提高舒適性（圖片來源：New Balance）跑最快的那一個，對自己的表現最不滿意 ... 跑團裡成績最好的林承頡，其實對自己在「早安台北半馬」中的表現非常不滿意。這期 NBRC 最速一哥林承頡（圖片來源：New Balance）承頡是兩個孩子的爸，平常又要管理一間公司，再加上跑者這個身分，他的斜槓人生，就是典型的從早晨五點開始。承頡說：「有時課表比較長，我就必須四點多起床。」能讓承頡這樣日復一日自律的生活著，靠的就是他對跑步的熱愛。一向不講究跑鞋的承頡，總是隨便穿著大賣場賣的廉價跑鞋就出門練跑，為了 NBRC，他入手了 NB Hanzo C 這款針對亞洲人設計的寬楦型競速型跑鞋，不僅參賽時穿，連平常吃課表他也穿。New Balance Hanzo C（圖片來源：Fish）「工欲善其事、必先利其器。」課表才吃兩周，承頡便穿著 NB Hanzo C 突破 PB，跑出半馬 99 分的紀錄，這也讓他很有把握能在「早安台北半馬」中再次破百。賽前一周，承頡因突然激增的工作量打亂作息，進而影響了周末賽事的表現。承頡說：「天氣炎熱根本就不是問題，沒達到目標的最大主因還是出在沒好好休息。」雖然是團裡跑最快的學員，但他還是為自己沒能跑更好而懊惱。訪談的過程中，感覺得到承頡自我要求很高（圖片來源：New Balance）跑團女總一的第一次凸台「這是我第一次上凸台 ...」在炎熱高溫的天氣下，跑出女總 5 的沈郁萱難掩興奮之情。跑齡兩年的郁萱臉上堆著滿滿的笑容，她說：「我的第一場賽事是 10K，那時還要跑上一個多小時才跑得完。」訪談時臉上總是堆滿笑容的（左一）沈郁萱（圖片來源：New Balance）來參加 NBRC 之前，郁萱練跑方式是有跑友揪才跑，並沒有規律在練習，對於隨興練跑的郁萱來說，吃課表是很硬的一件事。當時教練鼓勵她：「沒跑到目標秒數也別氣餒，能盡力完成它，達到訓練效果就好。」郁萱說，過去她從來不認為自己跑步可以穩定配速，沒想到透過吃課表，她從只有 1 圈可以穩定跑進時間變成 2 圈、3 圈 ...，她才發現自己原來還能更快。透過訓練，郁萱發現自己真的還有提速的潛力（圖片網購人氣商品最暢銷產品來源：New Balance）這次在「早安台北半馬」交出亮眼成績單的郁萱說，她穿的是 NBx系列跑鞋，這是以輕量緩震為設計主軸的比賽專用鞋，其訴求除了保持跑鞋輕量之外，又要能發揮支撐保護的效果。郁萱在平常訓練也都穿著它跑，跟過去她穿過的它牌競速款來比較，特賣網友開箱介紹郁萱覺得 NBx系列穩定度明顯比較好。 NBx競速款，是郁萱這次的共戰好夥伴（圖片來源：New Balance）跑團 PB 王－進步特惠周年慶17 分的大躍進「我都跑到快放棄了，只要放棄痛苦就可以結束了 ...」黃鈺惠地語帶激動地說著。就在這時，鈺惠聽到 NB 2 小時的配速員－蔡佳真在她後方大聲的吼著：「X！妳給我跑起來。」拚著這份堅持，鈺惠爭氣地以 1:58 完成半馬，成為這一季的 PB 王，大破 PB 17 分鐘。鈺惠（中）在早安台北半馬跟著 2 小時配速員蔡佳真（左），跑出 1:58 分的好成績（圖片來源：New Balance）身為護理師的鈺惠在醫院看過許多生老病死，她認為沒有什麼比健康更重要，於是開始跑步。相信跑步只有累積沒有奇蹟的鈺惠，就這樣傻傻地跑著練著，直到她在網路上看到 NBRC 在招募學員，認為這是一個難能可貴的機會，鈺惠希望能透過有計畫的訓練更加精進。跟上教練的訓練課表，鈺惠對自己跑力提升開始產生期待（圖片來源：New Balance）由於鈺惠的跑齡才一年多，她知道自己肌力不夠強大，所以先選了 New Balance 緩震好評代表－1080 系列跑鞋來做日常的訓練鞋；當她發覺自己的速度有明顯進步後，對於講求舒適跑感的2018熱銷產品產品 1080 系列緩震鞋已感到不滿足，趁著跑團有給學員購鞋優惠，她便入手了以輕量提速為指標的 890 v7，也就是讓她這次大破 PB 的跑鞋。鈺惠感謝教練的指導、感謝助教的期待，也感謝自己能夠堅持下來（圖片來源：New Balance）為自己跑的每一步身體都會記住在這個跑團裡，有第一次跑半馬，卻堅持不上回收車的學員，因為她說：「我只要沒被回收，就是破 PB。」有著經常喊累，卻還是按部就班吃課表的學員，因為教練說：「妳正在跨出舒適圈。」還有受了傷無法跑課表，卻堅持跟大家一起上課的學員，教練欣賞他的態度，為此幫他開了肌力課表，讓他跟著大家一起進步。每個衝過終點的人，都戰勝了想要放棄的時刻。你呢？有勇氣突破全馬成績嗎？NBRC 第三季以紐約馬拉松訓練營為主題，並提供 5 個賽事名額，給想突破全馬成績的學員，一起來暢快奔馳大蘋果紐約馬吧！（小編：NBRC 第三季招募只到 6/23 呦！）下一季 NBRC 指向紐約馬，你準備好了嗎？（圖片來源：New Balance）以上內容由 New Balance 贊助刊出。＊跑步活動盡在運動筆記＊

修改打擊姿勢＋出棒變積極貝爾成新科海賊王 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
2018年，匹茲堡海盜一壘手貝爾（Josh Bell）打完生涯第二個完整賽季，儘管進攻指數.768優於聯盟平2018熱銷商品均10％，而且保送三振比0.74也在全聯盟140名打數符合競爭打擊王資格的打者中，高居第15位，代表他的選球跟整體進攻產出皆屬中上等級，但比起他2017年的第一個完整賽季（進攻指數.800），貝爾去年不管是打擊還是防守，都退步許多，連帶使他的綜合貢獻指數WAR值（Baseball Reference 版本），從1.9下滑到0.8，幾乎形同可有可無的替補級球員。（所有資訊、數據截至6月12日）. } }); } 對於小聯盟時期屢屢獲選美媒百大新秀榜的貝爾來說，這樣的發展是非常不樂見的。從2014年起，貝爾靠著出色的打擊天賦和技巧，連四年都入選大聯盟官網的百大新秀榜，無疑是當時海盜系統中的大物新秀。然而，經過兩個又多一點的大聯盟賽季，貝爾在美職最高殿堂累積352場出賽、1355個打席，卻好像還是達不到當年他在小聯盟被賦予的高度期待。雖然他的產出仍足以讓他站穩海盜大聯盟的先發球員地位，但2018年不進反退的失望賽季結束後，26歲的貝爾已經給人一種「不期不待」的感覺。貝爾還在小聯盟時期就深受球隊期待，上大聯盟的第二季就繳出26轟、90分打點、獲國聯新人王票選第3名的好成績，但去年球季竟然大幅衰退，只剩下12轟和62分打點。美聯社分享 facebook 即便如此，最了解熟悉貝爾的海盜隊，仍沒有放棄對貝爾的希望，因為他們清楚貝爾的可觀潛力。除了一步一步看著他在小聯盟時期的成長，貝爾193公分、108公斤的壯碩身材，還有去年其實有所進步的平均擊球初速（達到90英里，排全聯盟前20％），都透露他體內蘊含強大揮棒力量，只是尚網路熱銷商品僅此一檔未被完整開發、釋放出來，所以海盜給予貝爾許多出賽機會和發展空間，對他充滿耐心。而海盜的耐心，與貝爾的堅持，來到今年終於開花結果。貝爾今年的打擊火力全面升級，而且升級幅度令人咋舌。單單5月份，他就揮出多達12支紅不讓，追平他去年出賽148場的總全壘打數。貝爾徹底解放原本蘊藏在他體內的巨大揮棒力量，95英里以上的強擊球比例高達52.4％，位列全聯盟前3％，且平均擊球初速再從上季的90英里，進步到全國聯第一快94英里。貝爾到現在的進攻指數為1.046，優於聯盟平均73％，其高達.324的打擊率，也比去年的.261好上許多。貝爾逐季的平均擊球初速，可以看到近兩年他的平均擊球初速顯著成長。圖表來源：Baseball Savant 分享 facebook 羅馬不是一天造成的，貝爾看似一夕之間的轉變，亦非一蹴可幾。事實上，總是在思考打擊技術、尋求進步辦法的貝爾，從小聯盟時期，就經常微調打擊動作與揮棒機制，以改善其打擊表現和成績，甚至還因此獲得了「微調貝爾」（Tinker Bell）的暱稱。過去這個休賽季，打出退步賽季的貝爾，自然想繼續找出突破瓶頸的解決辦法，在經紀公司波拉斯（The Boras C網購人氣產品團購熱門產品orporation）的介紹下，他聯繫上私人棒球訓練中心的打擊專家狄馬可（Joe DeMarco），同時跟海盜新打擊教練艾克斯坦（Rick Eckstein）通力合作，希望開發出能使其打擊產出進步、又可長期穩定套用的打擊機制與進攻哲學。貝爾的上進心，以及跟兩位打擊專家的合作，製造出的成果是：令貝爾滿意的穩定打擊準備動作和揮棒機制，還有有助於大幅提升其長打火力的新打擊哲學，而這兩個轉變亦是他今年打擊成績大躍進的最大關鍵。貝爾沒吃過惡魔果實，無法快速成為海賊王，但他靠著自身的努力微調與專家協助下，終於在今年破繭而出！美聯社分享 facebook 過去貝爾不斷調整打擊動作和機制，但一直達不到最理想的狀態。今年的他，啟動揮棒前的站姿變得較為豎直，刪去過去抬腳前的踏步，同時減少蓄力時抬腳的高度，出棒機制修正到比較緊實、穩定，並且不再變動。左右開弓的他，在左打區和右打區都做出類似的轉變。左圖為貝爾去年5月的揮棒動作，右圖則為貝爾今年5月的揮棒動作，可以發現他今年出棒前的抬腳較低，而且背部較去年豎直。畫面來源：大聯盟官網分享 facebook 打擊哲學方面，以往的貝爾雖然選球非常有耐心，獲得不少保送和上壘的機會，但出棒積極度過於保守，也有其反效果，常常因為要多看幾顆球，而錯失了許多主動進攻甜蜜球路的機會，導致就算擁有良好的上壘率，但打擊率和長打率的表現卻十分平庸。本季的貝爾大大提高他的出棒積極度，其過去年年低於聯盟平均的出棒率，因此上升到高於聯盟平均近三個百分點的49.4％，他也同時增加拉球的比例。結果是，雖然貝爾的揮棒落空率變高、保送率下降、打到的球變少，但是幾乎每顆被他打到的球，都變得更強、更容易形成安打和長打，其打擊產出和破壞力皆出現長足的進展。比起往年太過側重在選球和上壘，今年的貝爾在選球和積極出棒之間，取得更好的平衡，以犧牲合理範圍內的擊球率和保送率，換到高報酬的高打擊率和高長打率。藍線為貝爾逐季的出棒比例，灰線則是聯盟平均的出棒比例。可以看到貝爾從原本出棒積極度不高的打者，變成出棒積極度高於聯盟平均的打者。圖表來源：Fangraphs 分享 facebook 雖然進入6月份，貝爾因為三振率過高陷入了一陣低潮，9場比賽還沒揮出全壘打，但相信他能憑藉本質上對好球帶的絕佳了解和球路辨識能力，以及依然優質的擊球初速，逐漸走出這短期的不順，畢竟貝爾本季在揮棒機制和打擊哲學上的轉變還是顯而易見、騙不了人的，而筆者亦認為這些轉變對貝爾帶來的進步，遠遠超乎他在選球耐性上的犧牲。海盜自從2018年年初交易掉麥卡臣（Andrew McCut推薦商品特惠chen）後，球隊就一直缺乏指標性的看板球星。一壘手貝爾歷經了兩年半的普通表現，今年不管在打擊還是守備上，都有明顯成長，綜合貢獻指數WAR值在球季還沒打完一半的此刻，已累積到2.7，創下生涯新高（雖然貝爾可能沒辦法變成金手套級一壘手，但比起2017年經常在比賽後半段被守備組球員替換的窘境，貝爾今年中規中矩的一壘防守已經很令人滿意）。貝爾本季的破繭而出，無疑是近三年戰績不上不下的海盜，獲得的最大驚喜。以貝爾和善可親的人格特質、充滿個人特色的外型打扮、爆發力十足的揮棒，搭配上與前兩年截然不同的場上表現和數據，他有很好的籌碼能夠接下麥卡臣的棒子，成為新世代的海賊王。

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