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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美5G設備 擬封殺中國生產 | 美中貿易戰風雲 | 全球 | 聯合新聞網
美聯社 分享 f春節送禮推薦彌月送禮推薦acebook 美國總統川普正評估規定美國境內使用的第五代通訊技術（5G）行動設備，必須在中國以外地區設計與生產。智邦、啟碁、中磊等台灣網通廠已陸續完成非中國新產能建置，可望順勢承接大單，智邦更打入AT&T電信白牌網路架構供應鏈。華爾街日報報導，知情人士說，美國官員正在詢問電信設備製造商，能否在中國以外地區生產並開發銷美的軟硬體產品，主要鎖定基地台硬體、路由器和交換器等關鍵設備，以避免依賴中國。此舉可能改變全球製造業的格局比價周年慶，也可能進一步加劇美中之間的緊張關係。. } }); } 經濟日報提供 分享 facebook 白宮在上月發布行政命令，考慮以資安顧慮為由限制部分外國製造的網路設備和服務之後，隨即對美國電信供應鏈展開為期15限時商品0天的評估。這紙行政命令要求相關當局在今年10月底的期限前，提出一份提案規定和管制措施的清單。台灣網通廠因應美中貿易戰的不確定性，去年開始將部分生產線遷往台灣、東南亞等地，近期陸續完成非中國新生產線建置，並反映在第2季營收表現，隨第3季新產能再加入，帶動下半年營收將優於上半年，業界認為，若川普此案拍板，將為台廠基本面再加分。美國電信設備與電信營運商已開始思索找非中國製造產能，以台廠為優先考量，智邦更在電信白牌網路市場傳出捷報，打入AT&T供應鏈，相關訂單效益可望延續三至五年。智邦今年受惠於終端需求仍強，加上台灣新產能陸續加入，全年營收可望二位數成長，再創新高。啟碁在台灣南科及越南兩地同時啟動擴產，新產能自第2季起陸續加入後，毛利率也逐步恢復水準，業績可望逐季成長。啟碁看好物聯網、5G、毫米波產品陸續量產出貨，將推動營運成長，全年挑戰二位數成長網購達人熱賣商品，今年維持「季季成長」的目標。中磊在竹南廠擴增產線，產能增加一倍，單月出貨50萬至60萬套，中磊預估，第2季台灣產能及第三地產能開出，全球產能配置為：大陸六成，台灣及第三地各兩成，第2季營運可望優於第1季，下半年比上半年好。華爾街日報披露，由於美國政府最近對中國商品加徵25%關稅，諾基亞和愛立信已開始、或正在計劃把生產線移出中國。
跑步知識／拉菲指數 衡量跑者有氧能力的另一項指標 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
這次上海Pose Method Lv.2的進修，當中有提到拉菲指數(Ruffier Index)用來衡量有氧狀況，如果用在跑者身上，建議是在週一（排定的休息日當天）進行測試，可用來評估跑者恢復狀況。. } }); } IR指數=P1+P2+P3-200/10P1:保持5min坐姿休息，然後記錄心率。P2:30秒做30個深蹲(留意動作要正確避免傷害）後，立即記錄此時站姿心率。P3:1min坐姿休息後記錄心率。The Ruffier-Dickson is a test to measure aerobic fitness level.T購買優惠o calculate it, the following measurements are made:- P0: Heart rate right before the exercise begins. It should be near to the resting heart rate.- P1: Heart rate just after 30 squats made in 45 seconds- P2: Heart rate after one minute recoveryTwo indexes can then be calculated:- The Dickson-Ruffier index is the ( (P1−70)+2*(P2−P0) ) / 10. A value near to 0 is excellent and near to 10 for a person totally unfit.- The Ruffier index is (P0 + 流行網購達人P1 + P2 - 200) / 10. A value near to 0 is excellent and greater than 15 for a person totally unfit.Note: for a correct computing a HRM band is necessary. The integrated optical HR is too imprecise due to its latency.評估標準：<0，非常網購達人熱賣商品棒0~5，良好5~10，一般/基本滿意10~15，弱>15，不理想P.S：（國峰教練的補充說明）1.IR其實是心率變異度(HRV)的概念，如果過年送禮推薦特價產品學員有高階穿戴裝置可以量HRV的手錶(例如Apple Watch或Garmin的高階錶)，用同一隻手錶量測，其實可以取代這種做深蹲的量測方式。2.在訓練營裡統一都是用「30秒做30個深蹲」，連續四個月，每週一休息日做完回報給該組教練。我個人認為只要統一，差別不大。至於做30秒還是45秒，我還是偏好30秒，因為「比較好算」，一秒一個，45秒做30個比較難操作 (比較難統一標準)。 分享 facebook 參考資料：https://danipindado.github.io/evaluate-your-aerobic-capacit…
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