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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美、伊威脅益增 歐洲對美提升軍購 | 美伊無人機紛爭 | 全球 | 聯合新聞網
由於伊朗跟美國開戰的威脅漸增，使歐盟各國軍購需求提高。 台灣醒報（擷自美國國防部官網） 分享 facebook 歐洲各國被美、伊可能最新出版熱銷的開戰情勢搞得很緊張，開始忙著買武器！負責美軍軍武的洛克希德馬丁公司近日表示，歐洲各國對美、伊衝突都憂心忡忡，怕開戰會遭波及，因此對美增加軍購，東歐還有許多國家想把他們舊式的俄製武器淘汰。面對美、伊（背後主要是俄支持）隨時可能爆發衝突，歐洲也被迫開始整軍應對。軍購與貿易衝突無關根據《歐洲新聞網》報導，在今年的巴最近流行產品熱銷產品黎空軍節中，美國派了國防高官跟400個武器公司參加，歐盟各國反應十分熱絡。美國主要軍武公司洛克希德馬丁、波音等都表示，雖然美國跟歐盟有貿易衝突，可是歐盟各國對美的武器需求仍節節上升。主要原因有：俄國往歐洲西擴的野心、伊朗發展飛彈的可能。. } }); } 「兩年前的巴黎空軍節還沒有這麼多人下訂單。」洛克希德的代表艾德華表示，現在該公司訂單成長速度最快的地方就是歐盟地區，如斯洛伐克、保加利亞等國都想將該國老舊武器汰換；美軍最先進的F-35戰機，除了比利時外，波蘭也表達了購買意願。擔心受衝突波及根據調查指出，北大西洋公網路熱銷商品上班族省錢大作戰約組織（NATO）的歐洲會員自2014年俄國兼併原屬烏克蘭的克里米亞島後，就同意將國防預算佔GDP比重調升至2%。美國國防部官員受訪時也說，伊朗最近擊毀美國無人機，也會讓整體軍購會員專屬活動優惠需求比起空軍節那時還要高，顯示各國對伊朗發展飛彈系統非常擔憂。《CNN》指出，雖然美國總統川普原本要對伊朗動武，但因不合比例原則而取消。伊朗、俄國近日也動作頻頻，雙方假使開戰，歐盟可能也難以置身事外。因此儘管美國、歐盟仍在對貿易談判進行協商，但對美國軍武的需求卻是不減反增。【更多精采內容，詳見】
跑步知識／鍛鍊你的肌耐力：「循環式訓練」 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
「肌耐力」是肌肉長時間持續重複同樣動作的能力。很明顯的，長跑是一種非常需要肌耐力的運動。長時間的跑不只需要心肺體能，也需要肌肉能更抵抗疲勞，維持長時間力量輸出。. } }); } 如何鍛鍊肌耐力？有兩個重點：增加肌肉長時間運動的能力學習在已經疲勞時維持力量輸出長距離跑步、跑山路、節奏跑等訓練都對提升肌耐力有幫助。肌力訓練也是提升肌耐力的好方法，但是「低重量高反覆次數」（重複次數在10次以上）的訓練方式並不適合跑者。原因是高反覆次數訓練產生的效果，只強化特定區域的肌肉耐力，很難讓效果轉化到跑步，反而容易造成局部肌肉增生，影響跑步效率。「循環式訓練」是個很好鍛鍊方法。 分享 facebook 循環式訓練循環式訓練（Circuit training）是一種把多種訓練動作組合，連續進行不同的訓練動作（或短暫休息），不斷循環的訓練方式。訓練動作可以是徒手，也可以是負重訓練，能夠同時兼顧肌力訓練與耐力訓練的效益。循環式訓練通常由7～15個動作組成，訓練設計沒有限制，可以充分發揮創意，或針對特殊目的設計，例如下圖就是一個由12個訓練動熱銷排行榜折價券代碼作組成的循環式訓練範例。跑步專項的循環式訓練如何讓循環式訓練更適合跑步專項呢？在每一個肌力訓練動作之間安插「跑步」訓練。肌力訓練動作後馬上跑步，肌肉來不及恢復，強迫肌肉提升耐受性，增加跑步專項的肌耐力。透過調整肌力訓練與跑步訓練的強度，我們能夠改變訓練的效果：「高肌力訓練強度／中等跑步訓練強度」：肌力訓練讓身體產生疲勞，馬上接購物戰利品著跑步，這時疲勞無法恢復，可以強迫身體學習如何在越來越疲勞的狀況下，徵招額外的肌纖維來完成訓練動作。「中等肌力訓練強度／高跑步訓練強度」：循環訓練的重點變成了跑步，肌力訓練變成恢復階段省錢王折價券代碼，訓練更加專項。在訓練週期的基礎階段，或是重點擺在肌力訓練時，適合使用第1種模式。下面是一個很簡單的訓練範例：「跑步訓練2分 → 徒手蹲20次 → 跑步訓練1分 → 伏地挺身15次 → 跑步訓練1分 → 大跨步跳10次 → 跑步訓練1分」重複3組，每組之間休息2分鐘。跑步訓練強度中等，略比馬拉松配速慢一些，這樣的安排讓訓練重點在肌力訓練。訓練一段時間，身體已經適應這個訓練後，可以提高跑步的強度，例如將配速提高到10公里配速，訓練就轉變到第二種模式。循環式訓練的肌力訓練動作可以根據目的調整。例如希望增加核心能力：可以安排「棒式、側棒式、死蟲訓練」；如果希望強化彈性，可以安排「單雙腳的彈跳、跳繩等」；如果想強化臀部肌耐力，可以安排「橋式、單腳RDL硬舉、或彈力帶訓練」哪裡買流行。到了訓練週期的中後段，想進一步打造更強的肌耐力，可以把訓練地點轉換到斜坡上：「35秒10公里配速跑 → 深蹲跳8次 → 35秒5公里配速跑 → 大跨步跳（盡力跳）8次 → 35秒5公里配速跑 → 8次單腳跳 」這是一組高強度肌耐力訓練課表範例，必須非常謹慎操作，建議在熟悉每項訓練動作後再進行。肌力訓練之間的跑步除了需要注意配速是否在目標強度，也要注意訓練疲勞導致跑姿變形，導致受傷機會增加。
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